熱中症予防のために
毎年のように「今年の夏は猛暑」と言われるようになって久しい日本。
熱中症の患者も以前より増えています。
熱中症とは暑い環境で起こる障害の総称です。
体温が上昇して意識障害を起こす、熱射病や大量の汗をかき、脱水症状が起こる熱疲労、血圧が低下してめまいや失神を起こす熱失神などが熱中症の主な症状です。
ではこの熱中症を予防するにはどのようにしたらよいのでしょうか。
まずは暑さを避けること。
日陰を選んで歩く、日傘や防止で日差しを予防する、打ち水をする、などが挙げられます。
またこまめに水分補給をすることも大事なことです。
特に夏場のスポーツやレジャーでは渇きを感じるまえに、こまめに水分を取ることが重要です。
ただしアルコールやお茶は利尿作用があり、体の水分も一緒に排出してしまいますので、避けましょう。
睡眠不足や疲労で体力が低下している時、食事を抜いたときなどは特に症状がでやすいと言われています。
自分の健康状態を把握しながら、水分補給や十分な休息をとって、熱中症を予防しましょう。
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